冬天減肥該吃什麼？冬季減肥該怎麼做？[圖]

很多女性朋友都認為冬天想要減肥是非常困難的，因為冬天人們的食欲會變得特別的好，為人體的新陳代會變慢，所以大傢認為冬天難減肥。其實並不是，冬天減肥沒有那麼困難，冬天減肥可以采用飲食減肥的方法。那麼冬天減肥該吃什麼？冬季減肥該怎麼做？

1、冬天減肥該吃什麼

晚上8點後，吃水果。減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

1、豆漿。豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿瞭，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

2、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬。實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。

3、銀耳、蓮子。銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。

4、蜂蜜。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止