什麼運動能鍛煉腹部？鍛煉腹部該吃什麼？[圖]

健身是現在很多你年輕人都喜歡的運動，因為健身對於我們的身體健康是非常的有益的，所以很多朋友都會去健身。生活中很多人都會選擇健身來鍛煉自己的腹部，其實除瞭健身之外，飲食對於腹部肌肉也是非常重要的。那麼什麼運動能鍛煉腹部？鍛煉腹部該吃什麼？

1、什麼運動能鍛煉腹部

1、仰臥起坐

大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨試試仰臥起坐吧。這是因為仰臥起坐的針對性非常強，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐的動作一定要標準，而且運動要適量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。

2、肚皮舞

肚皮舞是現在比較流行的一種舞蹈，特別是一些健身房裡都會開設這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。

3、空中腳踏車

健身房中很多的器械都是可以有效的達到鍛煉的目的的，如果你想減肚子，不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運動之一，因為腿部在運動的時候，要運用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要註意不要運動過量，而且在臨睡前做這個運動，效果會更好。

4、呼啦圈

大傢都玩過，有些人