練完瑜伽可以洗澡嗎?練完瑜伽後多久可以洗澡?[多圖]
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現在都市很多女性,甚至男性都開始練習瑜伽,因為瑜伽不僅可以鍛煉身體,訓練身體柔韌性,而且還可以陶冶情操,提高精神境界,但是每次練完之後都會出一身汗,那麼練完瑜伽之後可以洗澡嗎?練完多久洗澡比較好呢?
1、練完可以洗澡
練完瑜伽後當然是可以洗澡的,因為瑜伽後身體出汗瞭,尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
2、要半小時後洗
一般練完瑜伽後不宜立即洗澡,最好是隔半小時到1小時再洗澡為宜,因為這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜,心跳也恢復正常,到那時才比較適合洗浴。
3、立即洗澡壞處
剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
4、洗澡宜用溫水
做完瑜伽半小時後洗澡註意一定要用溫水,切莫用冷水。一方面,洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面,瑜伽後洗熱水澡又會導致體內血管擴張,造成皮膚和肌肉血流量增加,引起大腦缺氧的情況。所以,做完瑜伽後最好選擇用溫水,溫度在40度左右,且洗浴時間也不要超過10分鐘為宜。