瑜伽可以瘦肚子嗎？瑜伽瘦肚子動作有哪些？[多圖]

　　大傢都知道瑜伽是非常健康的一種健身方式，屬於有氧運動的典型代表，現在很多城市女性都在練習，其既可以減肥瘦身，又能塑形健美，還能陶冶情趣，讓自己的精神境界更高，瑜伽完全可以起到瘦肚子的功效，但是需要持之以恒，以下就是瑜伽瘦肚子的幾個招式，一定要堅持做才會有效果哦。

1、學瑜伽的好處

　　一、調理生理，達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　二、消除緊張，平靜內心 通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張

　　三、修心養性，厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　四、特別功法，特別療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀非常好的療效。

2、瘦肚子的招式

　　一、眼鏡蛇式

　　1)俯臥，雙手在肩部下方，雙腿並攏。

　　2)吸氣，手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好。

　　3)吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重復這個姿勢3～5次。

　　二、船式

　　1)坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

　　2)吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個“v”形。雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳並攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。