怎麼用瑜伽減肥？什麼運動可以減肥？[圖]
文章分類：運動
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瑜伽是一種能修身養性的運動，現在越來越多的人練習瑜伽，有的人是為瞭減肥，有的人是為瞭緩解疲勞，有的人是為瞭讓自己的身形變得更好看，當然還有人是為瞭強身健體，可能減肥的人會比較多，那麼怎麼用簡單的瑜伽來減肥呢？有哪些運動可以減肥呢？
1、瑜伽減肥法
1)放松脊椎
功效：放松久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的後方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
2)解救腰肌
功效：拉伸側腰肌，放松腰部。
要領：端坐，背部挺直，離開椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上舉，帶動身體往右壓。同時深呼吸。保持15秒，左右各做2次。
3)鍛煉腰背
功效：舒緩背部以及腰部疲勞，同時拉伸肩部。
要領：扶住椅背，身體下壓，雙腿伸直，使身體和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
