瑜伽拉伸帶怎麼減肥?瑜伽拉伸帶能塑形嗎?[圖]
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現在瑜伽越來越受到大傢的歡迎,因為很多人都意識到運動的重要性,而且瑜伽還能能起到減肥的效果,平時我們在練瑜伽的時候可能會借助到一些其他的物品,比如說瑜伽球或者是瑜伽拉伸帶,瑜伽拉伸帶是瑜伽中經常會用到的,而且比較持久耐用,那瑜伽拉伸帶怎麼減肥?瑜伽拉伸帶能塑形嗎?
1、瑜伽拉伸帶減肥法
使用瑜伽拉伸帶的減肥方法有很多,而且使用者還可以根據自身需要,隨意開發新的健身方法。常見的減肥方法有:抬腿伸展式、靜坐拉臂式、仰臥劈腿式等。
舉例來說,臀部放松式的減肥方法,其動作要領為:將瑜伽墊擺放在地板上,減肥者放松平臥,深呼吸;將足部置於腳部環扣內固定,雙手抓牢拉伸帶;雙手胳臂逐漸用力,拉緊環扣,將腿部從瑜伽墊上抬起,並使腿部左右旋轉帶動胯關節從左向右劃圈運動;然後,輕輕放松環扣,使腿部逐漸放置於瑜伽墊上,即為完成一次美腿瘦腿的減肥動作。
瘦臂拉伸式的動作要領為:減肥者取坐姿,用雙手分別緊握住拉伸帶兩端,然後雙臂逐漸用力,使拉伸帶從收縮狀態變為拉伸狀態。隨著力度的增加,減肥者的雙手胳臂也會自然抬起,直到與胸部位置平行時,即可向後拉伸,達到胳臂所能承受的最大拉伸范圍時,逐漸降低力度,放松胳臂,使拉伸帶的環扣恢復到最初位置,即為完成一次瘦臂拉伸式減肥運動。
2、多扣設計有什麼好處
品牌的瑜伽拉伸帶,采用的是多扣設計,這樣更方便於減肥者在鍛煉過程中,根據自己的力度隨意的調節拉伸帶的長度,很便捷的就可以將拉伸帶放松到原來的位置上,並不需要他人協助就可以輕松的完成鍛煉流程。