瑜伽拉伸帶怎麼減肥？瑜伽拉伸帶能塑形嗎？[圖]

現在瑜伽越來越受到大傢的歡迎，因為很多人都意識到運動的重要性，而且瑜伽還能能起到減肥的效果，平時我們在練瑜伽的時候可能會借助到一些其他的物品，比如說瑜伽球或者是瑜伽拉伸帶，瑜伽拉伸帶是瑜伽中經常會用到的，而且比較持久耐用，那瑜伽拉伸帶怎麼減肥？瑜伽拉伸帶能塑形嗎？

1、瑜伽拉伸帶減肥法

使用瑜伽拉伸帶的減肥方法有很多，而且使用者還可以根據自身需要，隨意開發新的健身方法。常見的減肥方法有：抬腿伸展式、靜坐拉臂式、仰臥劈腿式等。

舉例來說，臀部放松式的減肥方法，其動作要領為：將瑜伽墊擺放在地板上，減肥者放松平臥，深呼吸；將足部置於腳部環扣內固定，雙手抓牢拉伸帶；雙手胳臂逐漸用力，拉緊環扣，將腿部從瑜伽墊上抬起，並使腿部左右旋轉帶動胯關節從左向右劃圈運動；然後，輕輕放松環扣，使腿部逐漸放置於瑜伽墊上，即為完成一次美腿瘦腿的減肥動作。

瘦臂拉伸式的動作要領為：減肥者取坐姿，用雙手分別緊握住拉伸帶兩端，然後雙臂逐漸用力，使拉伸帶從收縮狀態變為拉伸狀態。隨著力度的增加，減肥者的雙手胳臂也會自然抬起，直到與胸部位置平行時，即可向後拉伸，達到胳臂所能承受的最大拉伸范圍時，逐漸降低力度，放松胳臂，使拉伸帶的環扣恢復到最初位置，即為完成一次瘦臂拉伸式減肥運動。

2、多扣設計有什麼好處

品牌的瑜伽拉伸帶，采用的是多扣設計，這樣更方便於減肥者在鍛煉過程中，根據自己的力度隨意的調節拉伸帶的長度，很便捷的就可以將拉伸帶放松到原來的位置上，並不需要他人協助就可以輕松的完成鍛煉流程。