高溫瑜伽的註意事項有哪些?高溫瑜伽需要註意什麼?[圖]
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瑜伽一直是女性朋友們非常喜愛的健身項目,而近些年高溫瑜伽也漸漸時興瞭起來,但是與普通瑜伽不同的是,高溫瑜伽因其的特殊性所以需要註意的事情也就非常多。那麼高溫瑜伽的註意事項有哪些?高溫瑜伽需要註意什麼?練高溫瑜伽的註意事項是什麼?
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(1)先註意熱身
練高溫瑜伽之前先要做做小幅度的拉伸和扭轉動作,來增加肌肉,韌帶和筋腱彈性,以防止因為突然劇烈運動造成肌肉,韌帶拉傷現象,註意力要集中在主要鍛煉的部位,集中精神時,血液才會大量流向鍛煉部位,起到促進鍛煉部位血液循環,燃燒多餘脂肪的效果。
(2)動作註意事項
練習高溫瑜伽時註意全程用鼻子呼吸,沒有特殊要求不要閉氣,慢慢伸展肌肉活動,以防止動作太猛造成肌肉拉傷或骨折等意外事故;所有體位都要配合緩慢呼吸完成。
(3)註意補水
高溫瑜伽的練習環境溫度高,會給呼吸系統和心臟帶來一定的壓力,初學者容易出現頭暈的感覺,這是正常現象,練習的時候要註意時間掌握,在開始練習之前要註意喝一大杯水,中途適當休息時也要註意補水,補水應該是分時段小口小口的飲用,這樣才能更好的給身體補充能力,並有助於更好的排出體內毒素。