練瑜伽能排毒嗎？練瑜伽可以排毒嗎？[圖]

瑜伽是受到很多女性朋友喜愛的運動健身項目，而之所以這麼受到人們的歡迎，主要是因為瑜伽既可以鍛煉身體還能改善身形，因此很多女性都十分向往。另外，有的人還說瑜伽可以排毒。那麼練瑜伽能排毒嗎？練瑜伽可以排毒嗎？瑜伽有排毒功效嗎？

1、練瑜伽能排毒嗎

(1)練瑜伽能排毒嗎

練瑜伽有很好的排毒功效。瑜伽是一種很有系統的運動，可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上，調節肝，肺，脾，腎，腸胃，心臟，正確的瑜伽姿勢可以運動到體內深層部位，幫助血液順暢循環，並且滋養每個器官，讓肌肉與韌帶組織變得柔韌.

(2)練瑜伽排毒的好處

練瑜伽可以增強血液的氧合作用，改善全身的循環，增加毒素排出的效能，而且練瑜伽不必像有氧運動一樣，必須一致維持高心跳率，不但可以幫助身體排毒，還能在面臨外來刺激時，誘發出放松反應，使身體鎮定平靜。

(3)適合排毒瑜伽有哪些

腹式呼吸法

腹式呼吸簡單來說就是與我們正常的呼吸方式相反，是吸氣時腹部外鼓，呼氣時腹部內縮，這樣的呼吸方式能把體內的毒素和宿便排出，起到排毒的作用。

腹式呼吸的做法很簡單，具體做法是將雙手放於腹部上，呼氣，腹部慢慢內縮，把腹內氣體呼出，呼凈;然後