來月經做什麼瑜伽動作？經期做什麼瑜伽好？[圖]

一般來說，經期的時候是不宜大量運動，但是輕緩的運動如瑜伽等都是可以適當進行的，不過很多女生並不知道在月經期間適合做哪類瑜伽。那麼來月經做什麼瑜伽動作？經期做什麼瑜伽好？月經期做什麼瑜伽？女生月經期間做瑜伽好嗎？

1、月經期做什麼瑜伽

(1)拱形瑜伽

練習者跪坐於瑜伽墊上，雙手放在盆骨上方，腰慢慢後彎，先將右手放在右腳跟上，手指向後，再將左手依同一方法放在左腳跟上，保持自然呼吸15到30秒，這種方式有助於鍛煉脊柱，調理月經，減緩經期不適。

背部伸展式瑜伽放松神經

采取站立或坐立姿勢，雙手臂吸氣向上伸展，呼氣時將手臂再向下，身體盡量靠近腿部，這個動作有助於緩解經期腹痛的現象，放松神經系統，穩定情緒。

(2)新月式瑜伽

單腿屈膝，另一條腿向後跨一大步，吸氣，手臂向上舉，然後呼氣，身體向後，頭向上，此動作有助於刺激盆腔器官，促進血液循環，但是需要註意經量大的前兩天不宜做這個動作。

(3)駱駝式瑜伽

雙膝跪於瑜伽墊上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，邊呼氣，變將髖前退，身體向後仰，雙手托腰，或防禦腿後跟上，收緊臀部，可緩解腰部不適，促進血液循環，強壯脊柱神經，有益於