練瑜伽飯前還是飯後？練瑜伽後多久可以吃飯？[圖]

我們日常生活中一日三餐是非常重要的，但是運動對於我們來說也是很重要的，經常聽到有人說運動前或者是運動後不能吃東西，可能會出現身體不適。現在很多人練瑜伽，練瑜伽確實有很多好處，那練瑜伽飯前還是飯後？練瑜伽後多久可以吃飯？

1、練瑜伽飯前還是飯後

結論：飯前1小時練瑜伽更健康。

不少瑜伽動作都需要扭轉腰腹部，因此飯後練習容易引起腸絞痛。況且飯後血液主要供給到腸胃，如果運動的話，血液湧向體表，會影響腸胃運化，導致消化不良。因此，一般建議飯前練瑜伽。

2、練瑜伽後多久可以吃飯

通常練習瑜伽後需要平靜至少15分鐘再進餐，如果饑餓感不強，可以半小時後再進餐。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多瞭。

3、練瑜伽時可以喝水嗎

一般是在練瑜伽前半小時喝些水，練瑜伽結束後再補充水分，而在練瑜伽的過程中最好別喝水。如果實在口渴，可以適當喝一點，因為喝太多水容易腹脹，如果做扭腰或者轉身的動作容易引起肚子不舒服。

4、飯前練多久的瑜伽好

以健身為目的的話，時間長度沒什麼太大的限制，每天練十分鐘也是有好處的，想要有比較好的健身效果，一般是建議30分鐘左右。