練瑜伽腿會變粗嗎？練瑜伽小腿會長肌肉嗎？[圖]

很多一直在減肥的道路中，一直以來都認為運動是減肥最好的方式，很多人都會通過運動來減肥，當然運動的方式有很多，瑜伽是其中很常見的一種，瑜伽的動作都比較慢，有的人覺得瘦身不明顯，可能還會長肌肉，那練瑜伽腿會變粗嗎？練瑜伽小腿會長肌肉嗎？

1、練瑜伽腿會變粗嗎

結論：正確練瑜伽瘦腿，不當練瑜伽小腿會變結實粗壯。

小腿長肌肉變粗說明練習結束後沒有註重瑜伽的放松。在練習瑜伽的過程中，肌肉有時候會處於緊繃的狀態，如果不註意放松，那麼就像在健身房練習器械一樣，會使肌肉感明顯增強。

專業的瑜伽會館裡練習，瑜伽教練會引導慢慢的做瑜伽放松功的。如果在傢自己練習，一定要按照視頻中的所有步驟跟完，連最後躺下來的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲勞，讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來，這樣才不會讓小腿肌肉變硬變粗。

2、練瑜伽後放松肌肉

(1)按摩小腿恢復法

練習瑜伽瘦小腿動作後，對用力最多、最疲勞的小腿肌肉進行放松按摩，是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運動結束後20分鐘或健身當晚睡前進行。從輕按小腿開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以腿部局部抖動。

(2)冥想放松法