練瑜伽腿會變粗嗎?練瑜伽小腿會長肌肉嗎?[圖]
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很多一直在減肥的道路中,一直以來都認為運動是減肥最好的方式,很多人都會通過運動來減肥,當然運動的方式有很多,瑜伽是其中很常見的一種,瑜伽的動作都比較慢,有的人覺得瘦身不明顯,可能還會長肌肉,那練瑜伽腿會變粗嗎?練瑜伽小腿會長肌肉嗎?
1、練瑜伽腿會變粗嗎
結論:正確練瑜伽瘦腿,不當練瑜伽小腿會變結實粗壯。
小腿長肌肉變粗說明練習結束後沒有註重瑜伽的放松。在練習瑜伽的過程中,肌肉有時候會處於緊繃的狀態,如果不註意放松,那麼就像在健身房練習器械一樣,會使肌肉感明顯增強。
專業的瑜伽會館裡練習,瑜伽教練會引導慢慢的做瑜伽放松功的。如果在傢自己練習,一定要按照視頻中的所有步驟跟完,連最後躺下來的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲勞,讓緊張的肌肉慢慢的松弛下來,這樣才不會讓小腿肌肉變硬變粗。
2、練瑜伽後放松肌肉
(1)按摩小腿恢復法
練習瑜伽瘦小腿動作後,對用力最多、最疲勞的小腿肌肉進行放松按摩,是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運動結束後20分鐘或健身當晚睡前進行。從輕按小腿開始,逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打,再配以腿部局部抖動。