練瑜伽沒有出汗有效果嗎？練瑜伽不出汗有效果嗎？[圖]

一般運動是能促進血液循環的，基本上隻要是運動一段時間都會出汗，但是很多練瑜伽的人可能會發現練瑜伽好像很少會出汗，可能是和運動的劇烈程度有關，但是總感覺運動後沒有出汗就像沒有運動過一樣，那練瑜伽沒有出汗有效果嗎？練瑜伽不出汗有效果嗎？

1、沒有出汗有效果嗎

結論：隻要達到瞭一定的運動量，不管是否出汗都有鍛煉效果。

出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。

受個人體質影響，有些人是不怎麼出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除瞭體質，氣候溫度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛煉，做相同的動作會更容易出汗，老手已經習慣瞭這樣的運動強度，反而不容易出汗瞭。

2、練瑜伽不出汗能減肥嗎

隻要動作到位，達到瞭一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。隻是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。

3、出汗好還是不出汗好

瑜伽是靜力性動作，氣溫較高的時候出汗多是正常的，常溫時通常不會大出汗。

如果稍一運動就出汗，說明身體較虛弱，要適當補補。過多出汗，可造成人體血液循環的流量減少，循環變慢，使得人體的散熱量趨減，從而導致體溫升高。大量出汗，還能使人體鹽分流失，細胞因缺鈉而造成熱痙攣。