練瑜伽能治失眠嗎？瑜伽怎麼治療失眠？[圖]

瑜伽是現在特別流行的一種運動，很多人工作之餘會選擇練習瑜伽來養生，讓自己的身心得以放松，瑜伽不僅能放松身心，還有很多其他的作用，比如說減肥和調節肢體的協調能力，有人說瑜伽能治療失眠，那練瑜伽能治失眠嗎？瑜伽怎麼治療失眠？

1、練瑜伽能治失眠嗎

瑜伽是一項有氧運動，睡前練瑜伽可以增強身體的疲勞感，釋放精神壓力，對治療精神緊張性失眠大有益處。但是練習的時候一定要註意下面這些細節，否則治失眠的效果會大打折扣。

(1)冥想治失眠

集中意念冥想能更快的產生困意。練瑜伽結束後要用冥想的方式釋放自己，不去想腦海中惱人的煩心事，讓自己心態更平和。想象自己置身於大自然的森林中，身旁有溪水流淌，感覺全身都很輕盈，想象自己正飄在雲端，慢慢的身心放松，自然就能悄無聲息的進入睡眠瞭。

(2)練瑜伽前洗澡

練完瑜伽會出汗，正常的情況下是練完瑜伽再洗澡，但這種方式不適合失眠的人。失眠的人應該在練瑜伽產生困意的時候直接入眠，如果起來洗個澡，整個人又都清醒瞭，這樣就失去瞭練習的意義。

2、瑜伽治失眠動作圖解

練瑜伽的時候，身心要跟隨瑜伽的音樂節奏動作，並調整呼吸。治失眠最好選擇能讓身體微微發熱效果的動作。