瑜伽能治便秘嗎？緩解便秘的方法有哪些？[圖]

瑜伽是一項以伸展為主的運動，長期堅持練瑜伽不僅可以放松身心，而且還能減肥，調整體型，還能提高人體的協調性。便秘是人們在秋季天氣幹燥的情況下常出現的一種癥狀。有人稱練瑜伽可以緩解便秘，這種說法是正確的嗎，瑜伽怎麼才能緩解便秘呢？

1、瑜伽能治便秘嗎

瑜伽能幫助緩解便秘。

不少瑜伽動作能增強腹部壓力，促進腸胃蠕動，幫助加速體內毒素和糞便排出。比如瑜伽的弓式、旋轉式、鴿子式等，都是不錯的治便秘體式。

2、弓式治便秘

功效：可以增強腹部力量，增大腹壓，促進腸胃蠕動排泄糞便。

Step1：身體趴在地面，雙手抓住腳踝。吸氣時，將雙腳慢慢抬起。

Step2：呼氣同時將頭向後仰，頭部與腳部保持最大化向上抬起。深呼吸2次後，吸氣身體向下，呼氣同時放松胳膊，回到初始動作，閉眼調息。

3、旋轉式治便秘

功效：能強化內臟器官，增強血液流動，同時增強腹部擠壓，對治療便秘、頭痛及身體疲勞效果顯著。

Step1：雙腿張開與肩同寬，雙手手指交叉，反過來後向上伸過頭頂，並不停地向上推。此時，目視手背。

4、Step2：呼氣的同時將上半身向左側彎曲後向下。