練瑜伽容易傷到哪裡？練瑜伽哪個部位最容易受傷？[圖]

練過瑜伽的女性看起來身體輕盈、很有氣質，所以，現在很多女性開始練瑜伽。瑜伽不僅能塑造完美的身體曲線，還是一個靜心養性的過程，因此，練瑜伽不能急於求成，要循序漸進，瑜伽工作中有高難度的，這需要看練習者的基本功如何。練瑜伽有不當的動作，是會傷害身體的，練瑜伽會傷到哪裡？。

1、練瑜伽容易傷到哪裡

瑜伽是一項健康的健身運動，適當練習能夠強健身體，但是如果姿勢不正確，或者過度練習，挑戰高難度動作，往往容易造成運動傷害。

2、練瑜伽易扭傷關節

人體的每一個關節都有自己的活動范圍，長期超過這一范圍的高強度活動，往往會給關節帶來近期或遠期的損害。

人體的脊柱結構也有一定的活動范圍，不適當的過度彎曲和牽拉，會造成脊椎損傷，嚴重的甚至會造成脊椎骨折、滑脫，椎間盤突出，傷及脊髓和神經。比如瑜伽有很多彎腰動作，這些動作會加重腰椎間盤突出。

3、練瑜伽易導致韌帶拉傷

練瑜伽時很多人單純的追求挑戰高難度動作，沒有考慮自身的柔韌性和身體力量素質，做動作時身體失控，很容易導致肌肉韌帶拉傷，甚至完全撕裂。

4、哪些人不宜練瑜伽

腰椎間盤突出的人慎學瑜伽