練瑜伽肌肉拉傷怎麼辦？練瑜伽韌帶拉傷怎麼辦？[圖]

瑜伽是目前比較受女性歡迎的鍛煉方式，因為它不僅能使女性的身形更加曼妙，還能提升整體的氣質。練瑜伽不能急躁，要從基本功練起，這樣才能進行後面的高難度動作。練瑜伽受傷是難免的，有時候會讓肌肉和韌帶拉傷，那麼，練瑜伽肌肉拉傷怎麼辦？。

1、練瑜伽肌肉拉傷疼痛是怎麼回事

練瑜伽導致的肌肉韌帶拉傷疼痛，一般是過度的牽拉肌肉肌腱引起的，水腫滲出性疼痛。處理不好，水腫加重的話，疼痛也會加劇。

2、練瑜伽肌肉拉傷怎麼辦

如果是少量肌纖維斷裂，輕度拉傷及肌痙攣者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。

立即冰敷

最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反復進行，嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可進行多次。

加壓包紮

冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。

按摩治療

輕度肌肉拉傷者48小時後可以開始按摩，手法要輕緩。經過初期冷敷治療治療之後，可以外敷。用針刺