瑜伽對身體有什麼好處？瑜伽給身體帶來的好處？[圖]

瑜伽是一項在全球范圍內都十分火熱的健身運動。許多人都十分喜歡練瑜伽，尤其是一些女性往往就會在健身房報瑜伽班學習瑜伽。但其中很多練瑜伽的人其實並不知道瑜伽能夠帶來哪些好處。那麼瑜伽對身體有什麼好處？瑜伽給身體帶來的好處？

1、瑜伽對身體有什麼好處

柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。例如，僵硬的臀部肌肉會導致大腿和小腿骨不協調從而增大膝關節的壓力。

肌肉和站姿

鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處於緊繃的狀態。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎癥。

關節和脊柱

你的渴望運動，它們就像海綿，隻有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過充分的伸展、收縮和扭動，幫助關節“擠壓和吸收”，保持關節軟骨和椎間盤的健康。

骨骼

許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式，就強韌瞭最容易得骨質疏松的手臂骨骼。

血液循環和淋巴系統

瑜伽能夠促進