學瑜伽的最佳年齡是多少？多大學瑜伽好？[圖]

瑜伽能夠休養身心又能鍛煉身體，所以是非常受人們歡迎的，許多人都非常喜歡做瑜伽。然而有的人想要練瑜伽卻又擔心自己的年齡太大瞭不能練，因為不少人都覺的瑜伽適合年齡小的人學。那麼學瑜伽的最佳年齡是多少？多大學瑜伽好？

1、學瑜伽的最佳年齡

首先，任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關註身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼瞭或者累瞭，不要勉強，而且，特別註意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。

其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況瞭，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。現在一些館開設“親子瑜伽”課程，特別專業的還行，他們應該能選擇一些小孩子可以做的體式吧，這樣還不會有什麼傷害，至於不怎麼專業、拿這個當噱頭撈錢的，就千萬不要去練瞭，有些體式小孩是不能做的，看上去好像能做、還做得不錯，那是因為小孩柔韌性好，但是做出來不一定對他們的健康有好處，反而可能有害處。(順便說兩句，從小學舞或者學體操的孩子要註意瞭，專業的訓練是應該從很小開始的，但是過分的以及不適當的訓練是對身體有害的!這個會在成年以後逐漸顯現出來，所以稍微練練強身健體也就算瞭，找個專業教練保證安全，但別真搞專業訓練。)而對於已經停止生長發育成人，當然是越早越好瞭。

2、規范要求