瑜伽的呼吸方法 瑜伽的呼吸方法以及要領[圖]

練習過瑜伽的人可能就會知道，練習瑜伽的過程中，老師會不停的強調呼吸的問題，比如什麼時候該呼什麼時候該吸，再比如每個動作需要呼吸多少下等等，這些都是瑜伽的一些呼吸要領。那麼，一般瑜伽有哪些呼吸方法或者說要領呢？瑜伽練習需要註意什麼呢？

1、瑜伽深呼吸

瑜伽深呼吸，是瑜伽最基本的項目,在練習瑜伽的全過程中及其間隔期間，瑜伽深呼吸是用來作為一種放松運動，而在練習瑜伽的過程中，深呼吸可是不可少的配合動作。

呼吸方法：練習者可穿上寬度適中而不感到太緊的衣服。做好準備後，仰臥在地毯或練操席上，身體自然放松，兩手橫放在腹部上，兩腿並攏，腳向外撇。然後開始深呼吸，深深地吸進一口氣。這時，練習者應註意腹部的位置，腹部是不是鼓起的，若然是，那動作就不正確。練習時，始終要把手橫放在腹部，這樣會幫助練習者知道在做什麼。當練習者感覺到呼吸時腹部此起彼落，那很快就能比較出瑜伽深呼吸和平常的呼吸有什麼不同之處。

2、全式呼吸法

呼吸方法：首先吸氣，以緩慢柔和的動作擴張腹部，然後是胸部，直到最大限度的將空氣吸入肺內為止：接下來呼氣，先放松胸部，然後是腹部，最後努力收縮腹肌，使得空氣最大量地排出肺部。註意：整套動作應該輕柔，不必急促，緩緩而行，從腹到胸再從胸至腹。每次練習時最好重復5?6遍。

功效：能夠幫助增強身體對於感冒、支氣管等疾病的抵抗力，還能夠幫助保持肺部活力，滋養全身器官。