練瑜伽有什麼要求？練瑜伽的註意事項[圖]

日常生活中很多人會喜歡運動，不同的人可能喜歡的運動項目就是不一樣的，有的人可能會比較喜歡跑步等的劇烈運動，有的人可能就會比較喜歡瑜伽這樣的慢有氧運動，但是練習瑜伽是有很多需要註意的地方的，那麼，一般練習瑜伽都有哪些註意事項呢？

1、地點的選擇

練瑜伽需要註意對地點進行選擇。一般我們所選擇的練習地點應該是幹燥，沒有灰塵、蟲蟻、異味的地方，並且周圍溫度適宜。比如傢裡的陽臺、房間內、花園內都是不錯的選擇。

2、時間的選擇

練習瑜伽我們宜在餐前進行，例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個小時。通常，從早上5點到8點之間是一天中練習瑜伽的最佳時段。至於一次練習多長時間以自身的身體適應性為宜，不宜使自己過於疲勞。

3、衣著要寬松

衣著應該幹凈，輕柔並且松緊適度以便於活動。因為瑜伽的體位需要身體進行不同的動作變化。尤以輕柔的棉質衣著為佳。天冷的時候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣。，避免身體受涼。最好能夠在練習前洗個澡，放松一下身心再進行。

4、宜空腹練習

瑜伽應該在空腹時練習。但是它也可以在你飽餐後4小時，或是在你飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶後20分鐘後進行。不過，值得註意的是應該避免飲濃茶、咖啡、酒精、吸煙以及進食辛辣食物。進食七分飽往往對你有好處。