練習瑜伽常見誤區 瑜伽練習常見的錯誤[圖]

日常生活中我們一般在健身的時候可能都會選擇自己比較喜歡的運動項目，比如有的人喜歡劇烈運動，所以可能會選擇跑步等等，有的人喜歡緩慢一點的運動，所以可能會選擇瑜伽等的運動。那麼，一般練習瑜伽常見的誤區都有哪些呢？練習瑜伽有哪些需要註意的呢？

1、刻意進行呼吸

呼吸貫穿瞭整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。

調蹩辦法：多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自巳刻意呼吸。緩慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。

2、勉強進行練習

瑜伽的很多動作需要長時間練習才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作，結果是兩手務然拉在一塊瞭，但不是胳膊被扭傷就是運動後肩膀疼痛。

調整辦法：保持運動節奏，多想想輔助方法。練習這個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手扳往毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手背也能輕而易舉地達到你想要的效果。

3、忽視自我感受