瑜伽後多久可以洗澡？做完瑜伽後多久可以洗澡？[圖]

日常生活中我們很多人會喜歡鍛煉身體，有的人可能會用一些比較劇烈的運動方式，比如跑跑步、或者打打球之類的，但是也有很多人會比較喜歡瑜伽這種比較緩慢的有氧運動。練習瑜伽是有很多註意事項的，那麼，練習瑜伽之後多久可以洗澡呢？

1、瑜伽多久可洗澡

一般練習瑜伽後半小時~1小時之後再洗澡為宜。這個時候身體慢慢從運動狀態恢復平靜，心跳也恢復正常，比較適宜洗澡。

2、立即洗澡的壞處

瑜伽練習結束後不宜馬上洗澡。瑜伽盡管是靜態運動項目，但是練習結束後身體仍然處於極度興奮狀態，如果馬上進行洗浴，血管會擴張、血容量增加，造成心臟負擔加重。

3、瑜伽前洗澡好些

在練習瑜伽前20分鐘左右洗個澡，能夠幫助輕松身體，保持身體的潔凈。特別是選擇在晚上練習的上班族，練習瑜伽前洗澡能夠緩解身體的肌肉緊張，舒展身體，強化瑜伽鍛煉的效果。如果是早上起床練習瑜伽的話，是不需要提前洗澡的。

4、瑜伽後宜洗溫水

瑜伽後間隔至少半小時以後，如果是要洗澡的話，一定要註意用溫水。冷水澡很容易使身體受涼，而熱水澡容易使體內血管擴張，造成皮膚和肌肉血液流量增加，很容易引發大腦缺氧的情況。所以最好是能夠用溫水沐浴，時間不要超過10分鐘。