什麼時候練瑜伽效果最好？練瑜伽的最佳時間[圖]

瑜伽是一種很健康的運動方式，很多女性朋友喜歡練瑜伽，不僅是因為它能減肥，更是因為練瑜伽能保持心態和身體同時年輕，總之，練瑜伽對身心都有好處。練瑜伽的動作是循序漸進的，有好的功底才能進行高難度的動作。那麼，什麼時間練瑜伽效果好？。

1、練瑜伽的好處

煉瑜伽講究呼吸平穩，身體平衡，以達到心靈平靜，放松身心的效果，它能夠除煩解憂，平靜心境，還可凈化血液，調節體重，消除脂肪，維持飲食平衡，也能刺激內分泌系統，調節內分泌，通過各種扭轉，彎曲的動作，達到按摩內臟，柔美肌肉線條的功效。

2、練瑜伽的最佳時間

練瑜伽的最佳時間是在早上8點之前，這時候是一天之中最安靜的時刻，註意力能告訴幾種，而且清晨經過一晚的休息與凈化後，腸道與膀胱的廢物已清除完全，空腹瑜伽損害的能量來自於脂肪而非肌肉，這時練習瑜伽時間為15-30分鐘，可以飽滿精神，使機體充滿活力。

晚間也是練習瑜伽的好時間，練習瑜伽3小時前空腹，這是身體經過一個的工作已經勞累，練習瑜伽可以放松大腦，釋放壓力，化解緊張情緒，消除身體疲勞，有助眠的作用，持續45分鐘即可。

3、練瑜伽的最佳年齡

練習瑜伽最佳年齡並不是一個絕對答案，瑜伽適合任何年齡段的人，年輕時練習，可以使你保持蓬勃潮氣，年紀大一點，可以重拾青春活力，35歲以上的人練習瑜伽，可以有效預防中年疾病，增強活力，並且此時心境不再那麼浮躁，是練習瑜伽修養身心的好時機。