瘦手臂的瑜伽動作 瑜伽瘦手臂的最快方法[圖]

瑜伽是一種比較常見的運動減肥方式，雖然瑜伽減肥的效果沒有劇烈的有氧運動那麼好，但是瑜伽減肥是可以進行局部減肥的，比如有的人可能隻是腿粗，就可以用瑜伽的方法瘦腿，而如果隻是單純的胳膊粗，也可以用瑜伽瘦手臂。那麼，一般瑜伽瘦手臂的方式有哪些？

1、牛面式

動作：

1.坐姿準備，吸氣，左手背放在兩肩胛骨正中，右手經前舉到頭頂。

2.呼氣時右手屈肘，兩手相扣，挺胸收腹，兩眼平視前方，保持兩分鐘後換另一隻手重復動作。如果是初次練習兩手不能相扣的話，可以借助毛巾等進行練習。

效果：練習這個瑜伽動作能夠幫助放松肩部、肘部關節，還能夠刺激鍛煉手臂內側，幫助纖細手臂。

2、雙角式

動作：

1.站姿，吸氣，雙手剛在背後相扣。

2.呼氣，上身自腰部起向前屈，雙臂盡量向頭上方伸展，頭垂於兩膝之間，保持20秒。

3.吸氣，手帶動頭慢慢回到站姿，重復練習5遍。

效果：練習這個瑜伽動作能夠幫助消除肩頸肌肉緊張，還能夠幫助加快手臂脂肪燃燒