豐胸瑜伽有效果嗎？豐胸瑜伽的基本動作[圖]

減肥和豐胸可以說是很多女生一直在提的一個問題，豐胸其實有很多種方法，比如有的人可能會選擇用手術的方式豐胸，而有的人可能會選擇用運動的方式，比如有的瑜伽是可以豐胸的，所以我們可以自己在傢嘗試一下。那麼，一般瑜伽豐胸的動作有哪些呢？

1、駱駝式

動作：

1.跪立，兩腿分開約1拳寬，先熱身，兩手護腰。

2.先將髖部向前推，身體向後彎曲，大腿保持與洗面垂直，呼氣，直起身子。

3.吸氣，兩手放在髖部，脊柱稍微向後彎曲，呼氣的同時慢慢將雙掌放在腳上，頭部向後仰，髖部向前，大腿與地面保持垂直，收緊臀部的肌肉，保持正常呼吸約半分鐘後慢慢還原動作進行重復練習。

效果：練習這個動作能夠幫助美麗胸型，促進身體上半身的血液循環，改善胸部的營養供給，促進豐胸。

2、蛇擊式

動作：

1.跪立，兩手與兩膝蓋放在墊子上，兩手臂與大腿垂直於地面，保持兩手不動，身體向後移將臀部放在腳跟上，額頭貼在墊子上。

2.吸氣，兩臂夾著兩肋骨，鼻尖與胸部輕觸墊子，身體向前移動，直到胸部不能再向前為止。

3.吸氣伸直兩臂，下腹部與兩大腿直接接觸地面，抬頭，眼睛看向天花板。保持正常呼吸約20秒