練瑜伽能排毒嗎？瑜伽排毒五個動作圖示[圖]

瑜伽是一種比較常見的運動方式，一般練習瑜伽有很多好處，比如可以幫助塑形減脂等等，瑜伽也有很多幫助加快身體代謝的作用，所以喜歡做瑜伽的人也比較多。那麼，一般做什麼瑜伽可以幫助身體排毒呢？瑜伽排毒的方式有哪些種類呢？

1、消化系統排毒瑜伽

人體每天營養的100%需要依靠腸道來吸收，而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動，排毒養顏讓消化系統更加健康。

(1)仰臥抱腿

動作：

1.仰臥吸氣時將右腿彎曲並用雙臂抱住，然後再將腿慢慢拉攏到胸前，上身抬起，肩胛骨離開地面，正常呼吸；

2.保持10秒鐘後，將上身慢慢放下，然後再放下右腿；

3.換一條腿重復動作練習。交替做10次。

功效：能夠幫助增強腸道技能，促進體內循環暢通，美化腰部、腿部線條的同時幫助消化系統毒素的排出。

2、肝臟系統排毒瑜伽

肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質會經過肝臟解毒後經膽汁或者是尿液-排出體外。但是這並不是百分百的解毒，仍然會有少量的毒素殘留在體內。加強肝臟系統的功能，能夠幫助促進排毒，減少毒素堆積。