孕婦可以練瑜伽嗎？孕婦練瑜伽好嗎？[圖]

孕婦在孕期還是需要適當進行運動的，很多孕期媽媽會報一些班來進行專門的運動，孕婦適當做一些運動有助於胎教。瑜伽是一種很健康的運動，並且它很適合女性，練瑜伽的女性不僅形體很美，而且身體比較健康，心態也很良好。那麼，孕婦可以練瑜伽嗎？

1、孕婦可以練瑜伽嗎

孕婦可以練瑜伽，但必須以個人的需要和舒適度為準，孕前3個月或流產高危人群不宜練瑜伽。而孕婦瑜伽主要的重點在下背、脊椎及下盤的活動，除瞭舒緩孕期中帶來的腰背酸痛外，也讓準媽咪找到下腹及大腿的力量，這種鍛煉，將使生產變得容易許多。

2、孕婦練瑜伽好嗎

孕婦練習瑜伽好處多。可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，有助於後期的生產。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸，減少疲倦，緩解孕期腰酸背痛。此外，孕期練習瑜伽，能改善浮腫、控制體重、增加肌肉的強度，預防妊娠紋，幫助產後重塑身材。

3、什麼時候開始做

在度過危險的前三個月後孕媽咪就可以開始孕婦瑜伽瞭。

懷孕前三個月，由於胚胎的著床尚未完全穩固，這個時候身體屬於懷孕不穩定期，太過劇烈或延展的動作容易讓媽咪流產，過多的運動不但不會讓身體好過，反而使身體更不舒服，所以等到懷孕漸趨穩定的中期再來練習瑜伽最好。