瑜伽適合男人練嗎？男人練瑜伽的好處[圖]

說到瑜伽，很多人都會認為瑜伽是女人練的，其實，瑜伽還適合男性練。瑜伽有很多高難度的動作，我們會覺得男性是很難完成的，因為男性的肢體沒有女性的柔軟，如果運動不當，很可能就會對身體造成一些危害。那麼，男人適合練瑜伽嗎？男性練瑜伽有什麼好處？

1、男人可以練瑜伽嗎

男人可以練習瑜伽。

瑜伽是一種男女老少皆宜的運動，它柔軟、緩慢，要求人身心合一。男人不僅能夠練習瑜伽，還能夠通過練習瑜伽放松身心、緩解壓力、調整體態，遠離亞健康等等。

2、男人如何練瑜伽

男人練習瑜伽的時候可以選擇下面的幾組動作。

(1)背部伸展式

動作：

1.雙腿向前伸展坐好，腳尖朝向正上方，雙手握住腳尖；

2.呼氣同時，團背、身體的重心放到後方，這個姿勢保持30秒鐘；

3.呼氣同時，舒展背部肌肉，目視上方，稍微調整呼吸的節律。

4.呼氣，舒展背部肌肉的同時上體向前傾倒，呼吸保持姿勢半分鐘後在吸氣同時返回第2步，最後回到第1步。詳細的註意事項詳見圖。

功效：能夠幫助活躍脊柱，改