如何練瑜伽減肥瘦肚子？瑜伽瘦肚子的招式是什麼？[圖]

減肥瘦身可以說是很多女性朋友需要奮鬥的“終身大事”，而運動無疑是有效且是最健康的方式之一。在多種運動中瑜伽又是深受不少女性喜歡的一類，實際上堅持瑜伽鍛煉的效果的確非常不少。那麼如何練瑜伽減肥瘦肚子？瑜伽瘦肚子的招式是什麼？

 

1、瘦身運動

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。

可以鍛煉下腹部，做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

瑜伽瘦肚子第二招：簡易V式

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。

鍛煉腹部，消除腹背贅肉，做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

瘦肚子小貼士

1、做瑜伽時，最好用加厚或對折的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩沖與支撐。