哪些瑜伽姿勢有助於腸胃調理？什麼瑜伽體式利於脾胃健康？[圖]

腸胃健康是十分重要的事情，對於很多腸胃不是很好的人就更應該註重腸胃的調理。除瞭大傢熟知的需要通過飲食來調節腸胃外，睡眠、運動鍛煉等習慣同樣對腸胃健康十分重要，而運動方面瑜伽是不錯的選擇。那麼哪些瑜伽姿勢有助於腸胃調理？什麼瑜伽體式利於脾胃健康？

 

1、瑜伽姿勢

側腰伸展式

蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。

吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。

再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。

三角式

兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。

吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。

呼氣，同時身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側手指。

前屈伸展式

坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿並攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。