常見的錯誤跑步姿勢有哪些？跑步要註意哪些錯誤姿勢？[圖]

跑步是很多人會選擇的一種運動的方式，跑步比較簡單，而且鍛煉的效果也很不錯，適合很多人群，不過跑步中也需要掌握正確的姿勢，錯誤的跑步姿勢會對身體會造成損傷，那麼常見的錯誤跑步姿勢有哪些？跑步要註意哪些錯誤姿勢呢？

1、常見錯誤跑步姿勢

1、全腳掌著地

跑步時全腳掌著地，會很容易“蹲腳”，易引發脛骨骨膜炎，長期沖擊還易跑成O型腿。

2、腳尖著地

跑步時，前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉，時間長瞭會造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。

3、內外八字腳

容易造成膝關節等部位損傷，還易造成X、O型腿。

4、過分前傾後仰

前傾跑會造成背部緊張，後仰會導致胸腹部肌肉過分緊張，時間長瞭會引發肩頸背異常。

2、正確的跑步方法

1、身體挺直

從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。

2、前後擺臂