日常有效預防癌癥的方法是什麼？日常吃什麼食物可以預防癌癥？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，相信大多數朋友們提起癌癥就是非常害怕的，因為癌癥是一種不可治愈的疾病，所以我們一定要好好的預防，下面小編給大傢介紹瞭一些有效預防癌癥的方法和食物，希望對大傢有幫助。那麼日常有效預防癌癥的方法是什麼？日常吃什麼食物可以預防癌癥？

一、有效預防癌癥的方法

1.每天都出點汗

美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68％，患結直腸癌風險直降38％，隻要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。因為運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

2.吃雞、魚肉，少吃紅肉

美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加瞭16％，過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22％。許多研究證實，吃紅肉與大腸癌、乳癌等很多癌癥很有關系，男性吃太多紅肉還會導致得前列腺各種疾病的概率加大。因此，應該限制紅肉的攝入，並嘗試用禽肉、水產等白肉取代。

3.每天喝綠茶

綠茶有助於防癌早已獲得證實。日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天喝茶能將癌癥風險降低40％。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效。除此之外，烏龍茶和紅茶也有防癌作用。每天應養成喝2～3杯綠茶的習慣，可有效預防癌癥發生。

4.戒煙限酒減鹽

研究顯示，吸煙者患肺癌的危險是不吸