運動後有什麼要註意的？運動的註意事項有什麼？[圖]

現在有越來越多的人喜歡運動，運動不僅可以讓我們的身體變得非常的壯，當然也會我們的形象也得到提升，但是在運動過後也要註意很多的問題，如果不註意自己的飲食或者運動過後的，運動也鬼沒有效果，俺麼到底運動後有什麼要註意的？運動的註意事項有什麼？

1、運動後註意事項

1、運動後不要馬上洗澡

有些人在經過運動之後因為除瞭一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，註意這樣的行為不可取。因為在運動後洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那麼將會使血液的循環受阻，會降低人的抵抗力，容易導致生病。

運動後也不可以馬上洗熱水澡，因為熱水會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導致心臟和大腦供血不足，會出現頭暈等癥狀，嚴重的還會導致休克。

2、運動後不要喝酒解乏

因為在經過運動鍛煉之後，人的身體處在亢奮的狀態下，如果在運動後喝酒，那麼酒中的酒精則會更加快地被吸收，進入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時相比更甚。經常在運動後喝酒容易導致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等病癥。在運動後即使是喝濃度低的啤酒也不好，這樣會使得血液中的尿酸增多，令關節受到刺激，會導致關節炎癥。

3、運動後不要馬上休息

在經過激烈的運動之後，不要馬上立即就停止運動，這樣會使得肌肉有節律性收縮突然停止，這樣會導致已經大量流到肌肉中的血液沒法通過肌肉收縮而回到心臟中，會導致人的血壓下降，導致腦部出現暫時性缺血，出現心慌氣短、頭暈、眼花等癥狀，情況嚴重的還會導致休克暈厥。