常見的健身誤區有哪些？健身要註意什麼禁忌？[圖]

現在有越來越多的人都喜歡健身瞭。因為都知道健身的效果是非常好的，不僅能讓我們的身體變得強壯，而且還能讓自己的形象變得更好，但是有的人在健身的時候貴有很多的誤區出現，那麼到底常見的健身誤區有哪些呢？健身要註意什麼禁忌呢？

1、健身誤區

誤區1.喜歡與別人比較

認為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據的。因為你根本不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專註於自己的計劃。

誤區2.忽視身體的信號

導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要盡量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。

誤區3.隻關註生理改變

鍛煉效果不僅體現在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除瞭能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。

誤區4.運動後大吃

運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯瞭。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。

誤區5.飲水不足

充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。