女性有氧運動有哪些？有氧運動對人有何好處？[圖]

現在越來越多的人開始註重運動健身瞭，很多朋友之所以運動健身是因為想要維持完美的身材，還有一部分人是因為想要鍛煉身體。其實鍛煉身體非常的適合做一些有氧運動，有氧運動有益於女性朋友們的身心健康。那麼女性有氧運動有哪些？有氧運動對人有何好處？

1、女性有氧運動有哪些

有氧運動有哪些？常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

1、有氧運動減肥：一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消費越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。

2、有氧運動減肥：當然這隻是理論上的推算，實際上運動後多少都會多吃一點兒，專傢建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易反彈。

3、有氧運動減肥：減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，遊泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。結果呢，還是胖!

4、有氧運動減肥：並非這些有氧運動沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關鍵在於：要基於自己原有的體能條件，以及根據自己的運動興趣來選擇有氧運動的種類，以及要註意有氧減肥的幾個要點，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體隻有自己最瞭解。