走路健身要註意什麼？走路健身有什麼註意事項？[圖]

健身的方式有很多，有的人選擇用走路的方式來健身，也有的人用跑步的方式來運動，鍛煉自己，即使這樣的方式很有用，但是走路健身也有很多的註意事項，如果不註意這樣的事項，健身的效果就沒有瞭，俺麼到底走路健身要註意什麼？走路健身有什麼註意事項？

1、走路健身註意事項

1、後腳跟先著地

後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

2、甩包練手臂

女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要註意如果提包過重就不要前後甩動瞭，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。

3、註意走路的姿勢

每天上下班途中，隻要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

4、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，隻有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。

2、每天步行的好處