中醫祛斑食譜有哪些？吃什麼食物可以祛斑美白？[圖]

許多女性臉上都有長斑，想要去除，可是采用一些祛斑的產品見效比較慢，長斑可以從內而外的調理，中醫中一些中藥材能夠幫助改善肌膚長斑的癥狀，讓皮膚變得更好更透白，那麼中醫祛斑食譜有哪些？吃什麼食物可以祛斑美白？一起來看看吧！

1、中醫祛斑食譜

1、消“斑”行動之一——八寶甜蜜粥

原料香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

做法取一個幹凈沙鍋，除去粳米暫時備用，將其餘原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味放冰糖適量，即成。

說明八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長期食用。

2、消“斑”行動之二——牛奶核桃糊

原料琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆漿200g，黑芝麻200g。

做法將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

說明核桃糊養顏美白、滋陰潤燥，每日兩次，早晚食用。

3、消“斑”行動之三——黃芪燉甲魚

料鮮活甲魚一