美白養顏吃什麼好？美白養顏食譜有哪些？[圖]

女性對於護膚的問題都比較關註，希望自己的皮膚能夠更好，看起來更加白皙，護膚需要長久的堅持，而且要掌握正確的方法，除瞭註意外在用一些護膚產品，也要註意內補，補充肌膚所需的營養，那麼美白養顏吃什麼好？美白養顏食譜有哪些？

1、美白養顏食譜

(1)翡翠杞玉豆腐

材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

制法：

1、油菜心，去根洗凈，並用刀切十字形；豆腐，切成6厘米見方小塊。

2、炒鍋放水1000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出；鍋內加少些植物油，油溫5成熱時，下油菜心稍炒，加水，鹽2克，沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，碼在盤中。

3、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝於盤中即可。

功能：養顏澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養血柔肝；玉竹，養陰生津；菜心，含維生素C和葉綠素；豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚，減肥健美。

(2)黑白鳳爪湯

材料：黑大豆150克，雞爪300克，白薇20克。