哪些食物可以養發護發？具有護發作用的食物有哪些？[圖]

脫發問題是很常見的，經常脫發會影響人的精神面貌，脫發問題需要及時解決，平時也要註意做好預防脫發的工作，生活中許多食物營養豐富，可以補充頭發生長所需的營養，對於養發有很好的作用，那麼哪些食物可以養發護發？具有護發作用的食物有哪些？

1、養發護發的食物

1、杏仁

研究發現，掉發的人可能是因為缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，既可降低膽固醇，也是根治掉發的神奇食品。

2、豆類

豆類食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有豐富的蛋白質和鐵，非常適合補充頭發的養分。

3、葡萄幹

葡萄幹能促進血液循環，這功能同樣適用於頭皮血液循環；再者，葡萄幹含豐富的鐵，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，這對頭發的生長提供瞭很大的動力。

4、柑橘

柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭發生長的作用；柑橘類的水果中含豐富的維C，能幫助身體吸收鐵元素。

5、海帶湯

海帶，營養價值很高，除瞭含有多種維生素、纖維素、礦物質外，還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、光亮都有功效。