養發的食物有哪些？吃什麼食物對頭發養護好？[圖]

頭發是需要護理的部位，如果不註意頭發的養護，很容易出現幹枯受損、脫發的現象，影響人的精神面貌，平時養發護發可以通過飲食方面調理，吃一些具有護發作用的食物，那麼養發的食物有哪些？吃什麼食物對頭發養護好？下面為大傢介紹。

1、吃什麼食物對頭發好

(1)食療養發的食物有哪些類別：

1.富合蛋白質的食物：

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合 蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭發根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。

2.富合維生素B、C的食物：

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

(2) 食療養發的水果有哪些：

奇異果、楊桃、蜜桃、柑橘、蘋果、香蕉、菠蘿、芒果等。這些水果種含有大量的維生素，還有其他豐富的營養成分，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，還能起到生發去頭屑的作用。

(3) 食療養發的綠色蔬菜有哪些：

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色