夏季吃什麼淡斑美白？夏季淡斑美白的食物有哪些？[圖]

夏天的紫外線比較強烈，很多人在被曬到之後會長斑、變黑，肌膚看起來暗沉沒有光彩，美白是很多人想要瞭解的，夏季的時候可以通過一些飲食改善肌膚問題，讓皮膚變得更加白皙，那麼夏季吃什麼淡斑美白？夏季淡斑美白的食物有哪些？

1、夏季淡斑美白的食物

南瓜：維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

西紅柿：西紅柿含有番茄紅素，該元素可以抑制黑色素的生成，具有美白效果西紅柿有美容效果，但屬於涼性，體寒的女性不宜多吃哦。

蕎麥：蕎麥富含維生素E和有抗氧化作用的蘆丁，能抑制黑色素生成。建議蕎麥泡茶喝，不宜多吃，從而控制攝入量。

鮭魚：即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

螃蟹和蝦：螃蟹和蝦含有蝦青素，抗氧化強，有減少紫外線的損傷，防曬傷。

2、夏季美白方法

一、多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚的幹凈。多喝水，保持身體內水分充足，以免造成皮膚缺水，膚質粗糙。熬夜是女生皮膚的天敵，想要好皮膚，盡量控制在10點以前睡覺，因為皮膚也是需要呼吸的哦!油炸食品吃多瞭易上火，體內熱量積多，皮膚容易長痘痘，保持皮膚的幹凈是一個長期而艱巨的問題。