吃什麼能擁有一頭秀發?對發質有益的食物有哪些?[圖]
文章分類:美容
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每個人都希望自己有一個美麗的外表,看都別人都一頭秀發,自己也會非常的羨慕,好的發質也能增加個人的魅力,女性應該有希望自己有一頭無黑透亮的頭發,頭發也是一個人美麗的標志,那如何才能擁有好發質呢?下面給大傢介紹幾種對頭發有益的食物。

1、對發質有益的食物
1.豆類
有人曾懷疑過豆類對頭發的好處。但是,事實是不容置疑的,如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發脆弱易斷。美國飲食療法協會推薦每周喝三杯豆類制品來保持健康。
2.堅果類
經常吃堅果有利於頭發的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源,而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,能幫助改善你的發質,同時,也能幫助人體補鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡,來維系你的健康狀態。
3.蛋類
無論你喜愛什麼方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質來源,這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
4.全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利於牙齒健康,也利於頭發的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,其中含有豐富




