男人保養頭發要吃些什麼？男人護發要多吃什麼食物？[圖]

頭發對人們來說也是非常重要的，很多男性朋友到瞭中年後，就會出現“謝頂”的癥狀，掉頭發困擾著大部分的人，禿頂真的很影響一個人的形象，那為什麼中年男性會出現禿頂的情況呢？頭發是需要營養的，缺少營養才會造成脫發的狀態。

1、男人養發吃點什麼

1補充鐵質

經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2補充植物蛋白

頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

上文介紹的營養物質，都是頭發生長必要的營養