夏天吃什麼易曬黑？夏天吃瞭容易曬黑的食物有哪些？[圖]

許多人都想要美白，夏季的時候，皮膚很容易被曬黑，除瞭要註意做好防曬的工作，還要註意飲食，許多食物可以幫助提高肌膚抵抗力，不過也有些食物可能會感光，加速肌膚曬黑，那麼夏天吃什麼易曬黑？夏天吃瞭容易曬黑的食物有哪些？

1、吃瞭易曬黑的食物

1、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

2、強酸性食物

平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱堿性，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。

3、深色、油炸食物