冬天如何科學減肥？冬季減肥吃哪些食物？[圖]

減肥最忌諱的就是盲目減肥，因為盲目減肥不僅達不到什麼效果，而且還有損身體的健康，所以減肥要講究科學的方法。其實減肥有很多的方法，不必要選一些很奇葩的方法去嘗試，用正常健康的方法減肥是最穩妥穩妥的。那麼冬天如何科學減肥？冬季減肥吃哪些食物？

1、冬天如何科學減肥

1、溫和運動更健康

冬季最好不要進行一些劇烈的運動，這對人體是不利的，冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。如果想通過運動減肥，不妨試試慢跑、騎車、遊泳等溫和的運動方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂而不為呢!

2、生薑泡澡

在寒冷的冬季，泡一個溫暖的熱水澡非常的愜意，如果用生薑泡澡的還還能減肥。薑能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著。利用老薑來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得!

3、盡量少喝酒

冬天大傢最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節一到，各種朋友聚會，親戚聚餐都會一個接一個。這個時候，氣氛特別好，人吃東西的欲望也會高很多。但是如果毫無顧忌的大吃大喝，小肚子就會長出來哦。因此，在聚會的時候，最好養生細嚼慢咽的習慣，盡量少喝酒。

4、室內咀嚼練習