如何讓自己雙腿修長？女孩瘦腿吃什麼？[圖]

很多女性朋友對自己的身材都是非常的重視的，她們不容許自己的身材有瑕疵，可是沒有人是完美的，很多女性朋友都會有腿粗的煩惱，因為經常不運動，所以脂肪堆積在腿部，形成瞭贅肉。其實想要讓自己的雙腿變得苗條也不難，那麼如何讓自己雙腿修長？女孩瘦腿吃什麼？

1、如何讓自己雙腿修長

1、幹洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

3、扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

4、扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

5、輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

6、搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7、暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。秘訣8：腿部每天不定時的做平臺20次可以做到腿發酸就可以不要大量行走或運動。