哪些減肥運動效果最佳？女孩減肥吃什麼食物？[圖]

很多女性朋友都想要擁有完美的身材，所以女性朋友們為瞭維持完美的身材也是費盡心機。很多女性朋友為瞭快速減肥會去做吸脂手術，但是吸脂手術也是存在風險的，希望大傢能夠選擇健康的減肥方法，比如運動減肥和飲食減肥。那麼哪些減肥運動效果最佳？女孩減肥吃什麼食物？

1、減肥效果好的運動

1.3分鐘踏跳

在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置--左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。

2.邁步動作

把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。註意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重復做。

3.顫抖健身

這種顫抖運動在傢中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環，有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

4.平坐前伸