7分鐘循環運動的好處有哪些？7分鐘循環運動有什麼好處？[圖]

減肥是一件需要長期堅持的事情，生活中的減肥方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，運動減肥是一種非常不錯的選擇，那你們知道嗎？運動減肥隻需要堅持7分鐘，就能達到意想不到的效果，下面，給大傢具體介紹一下7分鐘循環運動的好處。

1、7分鐘循環運動的好處

a、驚人的運動後熱量燃燒效應

雖然這種運動方式時間短，但是收到的效果卻是驚人的。7分鐘循環運動可以增加肌肉量與肌肉中的酵素活性，讓人有更多肌肉去燃燒熱量，提高身體的基礎代謝率。最讓人驚喜的是，它的燃脂時間還會延續到運動結束後!

休息時，身體依舊在幫你燒熱量

固定強度的持續性運動，如設定跑步機等速跑30分鐘，主要效果是在跑步的當下燃脂，但許多研究指出，從事20分鐘的高強度間歇訓練，結束後24小時內消耗的熱量比持續性運動多。也就是說，當你休息的時候，身體也在燃脂，因為間歇訓練使身體達到極限，需要更多卡路裡來恢復身體機能。

有些運動會有後燃效應(指身體從呼吸急促、體溫高回到緩和狀態而燃燒熱量的現象，也就是當你休息瞭，身體依舊在幫你燒熱量)，但惟獨高強度間歇運動事後燒更多，往往讓人爆汗不停。後燃的效果最長可持續72小時，即運動結束後3天內，你的熱量還在持續燃燒。

高強度間歇訓練大量燃燒醣類與脂肪，持續訓練15周，會比有氧運動20周多減下4公斤的脂肪。因為間歇運動不但有熱烈的“後燃”，還會促進燃脂的腎上腺素和生長激素分泌、使脂肪氧化、肌細胞的燃脂能力較高。