月經期間如何減肥最快？來月經減肥的方法有哪些？[圖]

總是有妹子說來月經的時候減肥是最好的，確實經期減肥是很好的，但是要註意方法，因為本來經期就是女性特殊的時期，這時候很多食物不能吃，但是有一些食物吃瞭卻很好，比如說平時不敢吃的甜食，那月經期間如何減肥最快？來月經減肥的方法有哪些？

1、經期運動減肥

經期運動減肥應該選擇一些輕柔的徒手運動項目，例如：簡化太極拳、瑜伽、慢步、慢跑、慢速溜冰等。

註意：

上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。

2、養生食材減肥

(1)紅棗木瓜蓮子羹

食材：5顆紅棗、1個生木瓜和少許蓮子

做法：將蓮子用水浸泡至松軟，將所有食材放入鍋中進行熬煮，等食材都煮熟後可以加入少許冰糖調味。經期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過2碗就不會導致熱量超標。

功效：經期前一周是激素分泌增加的時期，在這段時間內適合吃一些補氣益血、促進血液循環和補充元氣的甜湯。紅棗富含鐵元素，能促進女性新陳代謝和血液循環，蓮子能益氣補血增加體內元氣，木瓜是很多女生都知曉的燃脂又豐胸的水果，建議可以選擇