夏季減肥的誤區是什麼？夏季減肥需要註意些什麼事情？[圖]

在夏季的時候，很多人都希望有更好的身材，會想要減肥，夏季減肥有很多方法，夏天身體代謝速度加快，是比較適合減肥的，但是減肥中也有一些需要註意的地方，那麼夏季減肥的誤區是什麼？夏季減肥需要註意些什麼事情？下面為大傢介紹。

1、夏季減肥的誤區

減肥的誤區之一：隻要多運動，就可以減肥。研究表明，即使每天打數小時網球，但隻要多喝一到兩聽易拉罐飲料，辛辛苦苦的減肥成果也會化為烏有。運動雖然能消耗人體內的熱量，但是僅僅靠運動減肥效果並不明顯。所以，要想獲得持久的減肥效果，減肥、合理飲食兩手抓才是硬道理。

減肥的誤區之二：運動越劇烈，運動強度越大，減肥效果越好越明顯。其實，隻有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。原因在於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，可以讓脂肪消耗得更快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。所以運動量大，劇烈運動，能夠更快減肥的思想是錯誤的。

減肥的誤區之三：慢跑半小時可輕松減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但短時間減肥效果卻甚微。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供應能量。隨著運動時間的增加，脂肪供能的量可達總消耗量的85%左右。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

減肥的誤區之四：空腹運動對減肥，身體健康都不利。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對身體健康不利。研究認為，飯前1～2小時，即空腹進行適度運動，如跳舞、騎自行車等，是有助於消耗脂肪的。其實運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠